Comment préparer ton post partum en couple ? 3 pistes concrètes pour faire équipe avec le co-parent.

L’arrivée de bébé est une période charnière dans la vie d’un couple. En quelques heures, le couple amoureux devient un couple parental, avec des nouvelles responsabilités, de nouveaux défis et des nouvelles habitudes quotidiennes. Il est essentiel alors d’anticiper ces changements et de les préparer à deux afin de vivre un post-partum serein avec complicité et harmonie dans le couple. Dans cet article, je te donne mes conseils de baby planner autour de 3 pistes concrètes. Ainsi, tu sauras comment préparer ton post-partum en couple et faire équipe avec le co-parent.

Préparer ton post-partum en couple pour mieux t’organiser

Ils ne sont pas rares les co-parents qui s’emparent de leur rôle dès la grossesse. Ils prennent d’ailleurs les choses en main et font preuves d’initiatives. J’ai d’ailleurs la chance parfois d’être contacté directement par le co-parent pour accompagner le couple à préparer l’arrivée de bébé. Je le souligne dans mes accompagnements et dans mon livre « Mon Baby Planner », préparer l’arrivée de bébé en couple dès la grossesse permet d’être mieux organiser dès le retour à la maison.

Planifier ensemble les responsabilités de chacun auprès de bébé

Avant la naissance, il est judicieux de créer un planning des rôles de chacun de vous deux auprès de bébé. Qui s’occupe des repas de bébé ? Qui s’occupe des bains de bébé ? Ces responsabilités définies en amont peuvent évoluer avec la réalité du quotidien dès le retour à la maison. Ils sont aussi à ajuster au jour le jour.

Ce qu’il faut garder en tête c’est que tout ne se passe pas toujours comme prévu. L’accepter est une clé majeure pour pouvoir ajuster les responsabilités selon les besoins et l’énergie de chacun.

Enfin, il est à souligner ici que le co-parent a parfois du mal à trouver sa place auprès de bébé. L’implication active du co-parent est fondamental et il est important de l’y inciter en lui laissant un espace pour créer sa propre relation avec bébé, par exemple lors des bains, pendant des instants de peau à peau ou à l’occasion de promenades.

Organiser le quotidien pour constituer une équipe de choc

En plus des responsabilités de chacun des deux parents auprès de bébé, il est essentiel de répartir les taches du quotidien. Qui s’occupe des courses ? Qui est en charge de l’entretien de la maison ? Ces tâches peuvent aussi être portées de temps à autre par l’entourage pour alléger la charge du quotidien.

Le mieux est de simplifier et de limiter les attentes dans ce domaine-là, comme prévoir des repas simples, ne pas se mettre la pression pour que la maison soit parfaitement propre et rangée.

Il est aussi possible de faire un point chaque semaine pour d’une part, organiser les tâches prioritaires et d’autre part pour planifier les moments où l’un peut se reposer pendant que l’autre prend le relais.

Se projeter à deux et au fur et à mesure dans la suite

Au fil des mois, bébé grandit et les responsabilités auprès de lui évoluent. Au fil du temps, les rôles définis pour les premiers mois de vie avec bébé peuvent changer. Parfois même, ce qui fonctionne au début, ne fonctionne plus par la suite. Il est alors important de redéfinir régulièrement les rôles et tâches de chacun au fil des mois.

Dans cette perspective, il est capital de célébrer les petites victoires en plus des grandes. Il est important au fil des mois de reconnaître les progrès au sein de couple, ce qui fonctionne bien au même titre que les progrès et l’évolution de bébé. Un « wahou, on a survécu à notre première nuit difficile ! » encourage à la cohésion de votre équipe en tant que couple parental.

Anticiper ton post-partum en couple pour mieux communiquer

Avec ton train de vie qui change et toutes les nouvelles responsabilités que vous avez auprès de bébé, il est fortement possible de se perdre de vue. Préparer ton post-partum en couple c’est aussi prendre en considération ton couple amoureux et communiquer avec le co-parent pour maintenir cette harmonie.

Communiquer pour maintenir votre complicité et votre harmonie de couple

La communication est un outil primordial à mettre en place au sein du couple. Anticiper les problématiques du quotidien peut grandement passer par le fait de discuter avec le co-parent. Parler de tes attentes, de tes peurs, de tes doutes, de ta vision, notamment et écouter le co-parent sur ces mêmes sujets permet de maintenir une cohésion dans votre couple afin de vous soutenir dans cette période de changements.

Organiser des moments hebdomadaires ou journaliers pour partager ressentis, difficultés et besoins est une manière de faire le point régulièrement pour savoir comment chacun se sent dans cette aventure de la parentalité. Enfin, trouver les mots qui apaisent et qui réconfortent, ceux qui encouragent, aussi. Ces mots soulignent alors votre soutien mutuel dans vos efforts respectifs. De quoi, conserver cette complicité et cette harmonie dans votre couple.

Préserver le lien avec le co-parent

Passer d’un couple amoureux à un couple parental, avec de nouvelles responsabilités et un tout nouveau quotidien avec bébé est un défi en soi. Préserver ton lien de couple c’est aussi accepter que ce nouveau est désormais normal. Le post-partum est une période transitoire. Le reconnaître c’est accueillir et accepter le fait que certains moments, tels que les sorties et même l’intimité, seront mis en pause momentanément.

Dans cette optique d’acceptation d’une nouvelle normalité, te créer des nouveaux rituels en couple est important pour préserver votre lien. Prendre un café ensemble pendant la sieste de bébé, regarder une série ou partager un repas au calme sont autant de petits plaisirs qui permettront de maintenir votre lien amoureux.

Enfin, penser à lâcher-prise est important. Apprendre à rire des imprévus ou des maladresses de l’autre au lieu de se critiquer ou de se renvoyer la faute est une option intéressante pour rester un couple uni dans la parentalité.

Te projeter dans ton post-partum en couple pour maximiser votre bien-être de parents

Le post-partum consiste aussi à relever les défis émotionnels intenses. Que ce soit du côté de la maman qui subit toutes sortes de changements biologiques, physiques et hormonaux en plus de la fatigue d’un nouveau quotidien intense. Ou du côté du co-parent qui se sent parfois démunis face à un quotidien chamboulé et des réactions inattendues qu’il ne comprend pas toujours et une fatigue grandissante, les défis sont grands. Préserver et même maximiser votre bien-être lors de cette période est capital.

Prendre soin de toi pour mieux prendre soin de l’autre

Préparer ton post-partum en couple nécessite aussi de penser à prévoir des moments de bien-être individuel pour chacun d’entre vous. Il est important que chaque parent bénéficie de moments seuls, au calme et pour lui-même, même courts comme une balade, un bain chaud ou une sortie au spa. La liste de naissance est un excellent outil pour prévoir ces moments de répit.

Si ces moments deviennent trop rares, il est aussi possible de penser à des outils simples pour veiller à votre bien-être physique et mental. Par exemple, des outils de gestion de la fatigue tels que les micro-siestes et les exercices de relaxation. Connaître et surveiller les signes d’une surcharge mentale, d’une dépression du post-partum ou encore d’un burn-out parental est également un moyen de prendre en considération votre bien-être de parents.

Trouver des solutions ensemble pour votre bien-être en couple

Pour former une équipe avec le co-parent, il est essentiel d’encourager les compromis plutôt que de tomber dans le « chacun pour soi ». Le « faire ensemble » permet aussi de toujours prêter une attention particulière au co-parent et ainsi vivre main dans la main cette aventure singulière qu’est celle de la parentalité.

Le post-partum est une période de transition qui chamboule tes habitudes. Certes, mais elle peut aussi renforcer votre lien, votre complicité et l’harmonie de votre couple lorsqu’ elle est bien anticipée, préparée et organisée. Tu peux retrouver tous mes outils pour planifier, organiser et préparer ton post-partum en couple dans le livre que j’ai imaginé pour t’accompagner dans cette aventure extraordinaire et remplie de défis : Mon Baby Planner.