Bien anticiper les nuits avec bébé : comment t’organiser pour mieux dormir ?

Les nuits avec un nouveau-né sont souvent sources de fatigue et de désorganisation. Pourtant, une bonne anticipation, même avec un tout petit, permet de limiter l’impact du manque de sommeil. Dans cet article, je t’accompagne pour bien anticiper les nuits avec bébé. Je te donne toutes les clés logistiques et organisationnelles pour vivre des nuits plus sereines, dès les premiers jours et ainsi veiller à ton bien-être de parents.

Préparer un coin nuit fonctionnel dans la chambre parentale

Organiser au mieux ton espace nuit pour optimiser ton sommeil est essentiel. Dans ta chambre parentale tu peux tout à fait créer un espace dédié pour bébé. Cet espace doit comprendre son berceau cododo ou son lit proche du tiens. Je te conseille aussi de regrouper tout le nécessaire pour éviter les allers-retours nocturnes tel qu’un espace pour le changer et de quoi le nourrir.

Il est préférable aussi de soigner l’ambiance de tes nuits. Prévois une veilleuse douce pour ne pas être davantage réveillée par la lumière principale. Tu peux aussi créer une ambiance tamiser et cosy avec tout ce dont tu as besoin pour ton confort. Ajoute une étagère ou un panier de nuit avec tout ce qu’il faut pour maman : bouteille d’eau, encas, etc.

Organiser la solution cododo avant la naissance

La solution du cododo, si c’est celle que tu choisis, doit être organiser en amont, pas à improviser. Ses avantages logistiques sont nombreux pour bien anticiper tes nuits avec bébé. En optant pour le cododo tu te déplaces moins dans la nuit, tu nourris bébé plus facilement et bébé est rassuré, notamment.

Mais attention à la sécurité de bébé, même à tes côtés. Choisis un lit cododo sécurisé. Il doit pouvoir être fixé à ton lit et surtout à bonne hauteur. Comme pour un lit à barreaux classique, ne place pas de textiles, coussins ou doudou inutiles dans le coin nuit de bébé.

Les équipements malins pour gagner en confort

Ici, je fais un point spécial pour t’aider dans le choix de tes équipements pour bien anticiper tes nuits avec bébé et favoriser ton sommeil. Comme une petite checklist de ce dont tu auras impérativement besoin. A toi d’y ajouter ce qui contribue à ton bien-être pour un bon retour au sommeil après les réveils nocturnes de bébé.

Une table de nuit organisée me paraît donc essentiel. Avoir tout à portée de main pour toi et pour bébé. Ainsi ton réveil sera optimisé et rapide.

Une veilleuse pour bénéficier d’une lumière douce. Je l’évoquais précédemment, une ambiance tamiser est préférable pour nourrir bébé sans être malmenée par la luminosité vive du plafonnier.

Pour nourrir bébé, prévois des vêtements adaptés et qui se retire facilement, un coussin confortable, un lange et éventuellement ton tire-lait à portée de main si tu l’allaites. Si tu le nourris au biberon, avoir à portée de main un thermos avec de l’eau chaude, un biberon et tes doses de lait déjà prêtes ainsi qu’un lange ou bavoir est préférable pour gagner du temps et de l’énergie.

Enfin, prévois tout le nécessaire pour changer bébé à côté de toi : couches, liniment, vêtements de rechange, notamment.

Le rôle du co-parent dans l’organisation de tes nuits

A deux c’est mieux. Ensemble, si cela est possible, le rythme des nuits sera moins soutenu et bien plus agréable. Tu pourras ainsi bénéficier d’unrelais selon les besoins de chacun.

Impliquer le co-parent dans la gestion logistique est alors un plus pour bien anticiper les nuits avec bébé et ainsi t’organiser pour mieux dormir. Dans cette aventure nocturne, le co-parent peut avoir de nombreux rôle tels que préparer les biberons ou amener bébé dès son réveil pour la tétée, changer bébé si besoin et t’apporter un soutien moral. L’important est de penser à organiser des plages de récupération pour chaque parent, surtout les premières semaines.

Bonus : les erreurs à éviter

Pour anticiper au mieux les nuits avec bébé et afin de favoriser ton sommeil, je te donne ici quelques clés pour éviter de commettre ces petites erreurs qui peuvent être fatales.

Premièrement, n’improvise pas une fois que bébé est là. Sans anticipation, c’est la meilleure façon d’augmenter ton stress et ta charge mentale et donc de perturber davantage ton sommeil.

Deuxièmement, tu l’auras compris, prévoir l’espace nuit de bébé trop éloignée de ta chambre, ne serait-ce qu’au tout début, est le meilleur moyen de te fatiguer davantage lors de ses réveils nocturnes, notamment du fait de tes grands déplacements.

Troisièmement et non des moindres, ne sous-estime pas l’importance de ton confort de maman. Que ce soit lors des réveils nocturnes de bébé mais aussi dans la journée, pense à toi. Pour cela tu peux adopter un rituel du soir simple afin de prévoir la tenue de nuit, préparer les doses de lait ou tirer le lait si besoin, remplir le thermos, disposer les langes et produits nécessaires. Tu peux aussi avoir une routine du soir calme pour favoriser ton endormissement en évitant l’agitation : bain tôt, lumière tamisée, environnement sonore doux, notamment.

De plus, ne pense pas que le sommeil se rattrape uniquement la nuit. Dans la journée organise des petites siestes dès que tu le peux pour récupérer. Tu peux aussi déléguer ou alléger les tâches ménagères pour créer du temps de repos, que pour toi.

Enfin, et c’est là une erreur fréquente, ne pas parler organisation à deux avant la naissance peut être une source de stress ou de conflits pour plus tard, mettant à mal ton sommeil. Anticiper les nuits avec bébé à deux est aussi une clé importante pour veiller à mieux dormir. Pour toi et le co-parent.

Une bonne nuit commence donc par une bonne organisation. Bien anticiper chaque détail des nuits avec bébé peut faire toute la différence dans les premières semaines. Notamment, pour que tu puisses mieux t’organiser et ainsi mieux dormir. Prévois, équipe toi de manière utile, implique ton co-parent et surtout, autorise toi à dormir dès que possible. Le sommeil de la maman, et des parents de manière générale, est une ressource à protéger pour tenir la distance de ce marathon de la parentalité.